Wat kun je zelf doen bij nekklachten?

Wat kun je zelf doen bij nekklachten?

Pijn in je nek kan erg belemmerend zijn. Vaak gaat dit gepaard met het niet meer kunnen draaien of voorover buigen van je nek. Je spieren voelen hard en stijf aan en hebben niet meer het vermogen om soepel mee te draaien wanneer je beweegt.

Soms ontstaat dit door trauma, een acuut moment waarbij de pijn hevig in de nek schiet, maar het kan ook langzaam opspelen wanneer je bijvoorbeeld in een verkeerde houding gelegen hebt. Wanneer dit gebeurd is het raadzaam om bij ons langs te komen zodat we je weer op weg kunnen helpen.

Maar wat kun je nou zelf doen?

Wat goed is om te realiseren is dat ondanks dat nekpijn bijna altijd voelbaar is in de spieren, daar vaak niet het probleem zit. Je spieren reageren slechts op wat er in de gewrichten van de nek en boven-rug (de cervicale en thoracale wervelkolom) gebeurt. Als er een verdraaiing plaats vindt of wanneer je te lang in een slechte houding hebt gewerkt kan het zijn dat de gewrichtsvlakken te veel onder compressie komen te staan. De druk op je wervels wordt groter en de ruimtes waarin de zenuwen lopen worden kleiner. Om verdere schade aan deze structuren te voorkomen gaan de spieren zich schrap zetten. Hierdoor beweeg je stijf en kan er ook pijn ontstaan.

Ten eerste is het dan belangrijk om bij je zelf na te gaan waarom het zo kan zijn dat je nekpijn hebt. Heb je bijvoorbeeld uren achter de computer gezeten en daarbij niet door gehad dat je nek te ver naar voren stond? Vervolgens wil je de nek niet verder belasten. Probeer daarom bewust te zijn van je houding. De nekwervels staan het beste gepositioneerd wanneer ze recht boven de rest van de wervelkolom staan. Het hoofd wat naar achter halen en niet voorover laten hangen is dan ook het beste om te doen. Tot slot wil je dat je mobiliteit zich weer hersteld. Je zult zien dat wanneer je met mobiliteitsoefeningen je wervels weer soepel laat draaien, de spieren zich rustiger gaan gedragen.

Welke oefening helpt tegen nekklachten?

Een simpele oefening is bijvoorbeeld tegen de muur gaan staan, het achterhoofd tegen de muur plaatsen en vervolgens naar links en naar rechts kijken tot je niet meer kunt. Dit kan al goed helpen voor de milde dagelijkse nekpijn. Lukt dit nou niet of is zijn je klachten ernstig van aard? Dan kun je altijd langs komen. Zo kijken we specifieker naar waar de klachten vandaan komen en wat je het beste kan doen.

116 reacties op “Wat kun je zelf doen bij nekklachten?

  1. tlover tonet zegt:

    I have learn a few good stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I wonder how so much attempt you place to create one of these great informative website.

  2. Nadia41 zegt:

    Modern Talking был немецким дуэтом, сформированным в 1984 году. Он стал одним из самых ярких представителей евродиско и популярен благодаря своему неповторимому звучанию. Лучшие песни включают “You’re My Heart, You’re My Soul”, “Brother Louie”, “Cheri, Cheri Lady” и “Geronimo’s Cadillac”. Их музыка оставила неизгладимый след в истории поп-музыки, захватывая слушателей своими заразительными мелодиями и запоминающимися текстами. Modern Talking продолжает быть популярным и в наши дни, оставаясь одним из символов эпохи диско. Музыка 2024 года слушать онлайн и скачать бесплатно mp3.

  3. Liposlend reviews zegt:

    I like this website very much, Its a very nice berth to read and obtain info . “I look upon every day to be lost, in which I do not make a new acquaintance.” by Samuel Johnson.

  4. medical spa near me zegt:

    Thank you a lot for providing individuals with an extraordinarily remarkable possiblity to check tips from this site. It’s always very pleasant and as well , stuffed with a great time for me and my office fellow workers to visit your web site on the least 3 times every week to learn the new guidance you will have. And lastly, I’m just usually impressed with all the splendid information you give. Selected 3 tips in this article are surely the most effective I’ve had.

  5. Pineal XT zegt:

    We stumbled over here coming from a different web page and thought I might as well check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to checking out your web page again.

  6. uweed.ch zegt:

    The very core of your writing whilst sounding agreeable at first, did not really sit very well with me personally after some time. Someplace within the sentences you actually managed to make me a believer but just for a short while. I nevertheless have a problem with your leaps in assumptions and one would do nicely to fill in all those breaks. When you actually can accomplish that, I could certainly end up being impressed.

  7. Java Burn Reviews zegt:

    certainly like your website but you have to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I find it very troublesome to tell the truth nevertheless I will definitely come back again.

  8. lift detox zegt:

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from. many thanks

  9. The Genius Wave zegt:

    Great V I should definitely pronounce, impressed with your site. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, site theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task..

  10. buy cbd online zegt:

    Just desire to say your article is as surprising. The clarity on your publish is simply great and i can suppose you are an expert on this subject. Fine with your permission let me to clutch your RSS feed to stay up to date with approaching post. Thanks one million and please carry on the enjoyable work.

  11. Javaburn reviews zegt:

    Hello very cool blog!! Man .. Beautiful .. Wonderful .. I will bookmark your site and take the feeds additionally…I am satisfied to seek out so many useful information here within the post, we want develop extra strategies in this regard, thank you for sharing.

  12. Lottery defeater review zegt:

    You can definitely see your skills in the paintings you write. The world hopes for more passionate writers such as you who are not afraid to say how they believe. Always go after your heart. “The point of quotations is that one can use another’s words to be insulting.” by Amanda Cross.

  13. wespen bestrijden zegt:

    What¦s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It positively helpful and it has aided me out loads. I’m hoping to give a contribution & help different users like its aided me. Good job.

  14. Prodentim zegt:

    Thanks a bunch for sharing this with all of us you really know what you’re talking about! Bookmarked. Kindly also visit my website =). We could have a link exchange arrangement between us!

  15. hackers for hire zegt:

    It’s really a nice and useful piece of information. I am glad that you shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  16. CV schrijven zegt:

    CVzen is de ultieme CV schrijfservice en carrièrecoach voor miljoenen werkzoekenden over de hele wereld. Ons team van experts is toegewijd aan uw succes en zal u ondersteunen tijdens uw hele carrièrepad, van het schrijven van uw professionele CV en sollicitatiebrief met branchespecifieke informatie tot het optimaliseren van uw LinkedIn-profiel en het bieden van professionele carrièrecoaching. Ontsluit nieuwe kansen met een cv waarin je potentieel tot zijn recht komt.

  17. emperors vigor tonic zegt:

    Does your blog have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to send you an email. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it expand over time.

  18. Java Burn zegt:

    I’m just commenting to let you understand of the fantastic experience my cousin’s girl undergone visiting the blog. She discovered several things, with the inclusion of what it is like to have an incredible coaching spirit to have others really easily completely grasp selected tricky topics. You truly did more than visitors’ expected results. Thanks for providing these great, trusted, informative and even easy tips on your topic to Jane.

  19. fitspresso zegt:

    What Is FitSpresso? FitSpresso is a natural weight loss supplement that alters the biological cycle of the body to burn more calories and attain a slim and healthy body

  20. Ikaria Lean Belly Juice reviews zegt:

    I have been exploring for a bit for any high-quality articles or weblog posts in this sort of house . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Studying this info So i’m satisfied to express that I’ve an incredibly excellent uncanny feeling I discovered just what I needed. I most for sure will make certain to do not forget this site and provides it a look regularly.

  21. Fitspresso review zegt:

    great put up, very informative. I wonder why the other experts of this sector do not notice this. You must proceed your writing. I’m sure, you have a great readers’ base already!

  22. random number picker 1 100 zegt:

    Together with almost everything which appears to be building within this area, all your points of view are quite radical. Having said that, I appologize, because I can not subscribe to your entire theory, all be it exhilarating none the less. It seems to everyone that your opinions are actually not completely rationalized and in reality you are generally your self not entirely convinced of your point. In any case I did appreciate looking at it.

  23. lottery defeated review zegt:

    Hiya, I’m really glad I’ve found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and web and this is actually annoying. A good blog with exciting content, this is what I need. Thank you for keeping this website, I will be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.

  24. watch webcam zegt:

    Hi! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to take a look. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers! Terrific blog and brilliant design and style.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *