Soepeler bewegen!

Soepeler bewegen!

We hebben allemaal wel eens last van stijve spieren en gewrichten. Het bewegen gaat net allemaal even wat langzamer en de alledaagse activiteiten worden lastiger uit te voeren. Vaak ervaar je dit in de ochtend meer als overdag. Het is een gegeven dat naar mate we ouder worden dit soort klachten steeds meer aanwezig zijn. Maar ook op jonge leeftijd ervaar je dit. Denk bijvoorbeeld aan het hebben van spierpijn na een flinke inspanning.

Bij iedereen slijten de kraakbeenvlakken rondom de gewrichten over tijd. Dit maakt dat gewrichten niet makkelijk meer in hun eindstanden komen. Als gevolg worden je spieren strakker en korter, omdat ze niet meer zo makkelijk op lengte worden gebracht. Toch zijn er manieren om dit tegen te gaan.

Stretchen, ofwel rekken, zijn oefeningen die bedoeld zijn om je spieren op lengte te brengen. Als een spier op lengte komt neemt zijn spanning af. Daardoor bewegen de gewrichten zich vrijer en kom je vaak verder. Er zijn tientallen manieren om je lichaam met rekoefeningen soepeler te maken. Overleg met je fysiotherapeut wat voor jou het beste is en wat past bij jouw lichaam.

Een andere manier om soepeler te worden is het gebruiken van een foam roll. Deze rollen worden veel gebruikt in de sportwereld en dienen eigenlijk als een soort zelfmassage. Je masseert hier niet alleen de spieren mee maar ook het spiervlies. Dit noemen we ‘Fascie’. Ook dit weefsel kan ervoor zorgen dat je stram en moeilijker beweegt. Het gebruik van een foam roll kan spierknopen verwijderen om jou makkelijker te laten bewegen.

Uiteraard is het beste medicijn tegen stijfheid simpelweg in beweging blijven. Voldoen aan de dagelijkse of wekelijkse beweegnorm voorkomt dat je het lichaam de kans geeft om over tijd langzaam te verstijven. Spieren die in conditie zijn en een goede doorbloeding kennen zorg op hun beurt weer voor gezonde gewrichten.

37 reacties op “Soepeler bewegen!

  1. tlover tonet zegt:

    whoah this blog is magnificent i like studying your posts. Keep up the great work! You recognize, many individuals are hunting round for this info, you could help them greatly.

  2. fort worth marketing zegt:

    Pretty nice post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to say that I’ve really loved surfing around your weblog posts. After all I will be subscribing in your rss feed and I’m hoping you write once more soon!

  3. Boostaro zegt:

    Some really fantastic posts on this web site, thank you for contribution. “Gratitude is merely the secret hope of further favors.” by La Rochefoucauld.

  4. Red boost zegt:

    Hello there! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it very hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to begin. Do you have any points or suggestions? Cheers

  5. empire88 zegt:

    I haven¦t checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I¦ll add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  6. Boostaro reviews zegt:

    Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  7. Gut optim reviews zegt:

    I truly wanted to write a note to say thanks to you for all the magnificent solutions you are placing at this website. My time consuming internet search has at the end been paid with incredibly good knowledge to go over with my contacts. I ‘d claim that we readers actually are rather fortunate to live in a magnificent website with very many special professionals with very helpful points. I feel pretty grateful to have discovered your entire web site and look forward to really more awesome times reading here. Thank you once again for a lot of things.

  8. Gluco Freedom zegt:

    I used to be very happy to search out this net-site.I wished to thanks to your time for this excellent read!! I definitely enjoying every little little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you weblog post.

  9. panama city beach restaurants near me zegt:

    Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your webpage? My blog is in the very same niche as yours and my users would genuinely benefit from a lot of the information you present here. Please let me know if this ok with you. Thank you!

  10. Erec Prime zegt:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  11. fitspresso zegt:

    FitSpresso is a natural weight loss supplement crafted from organic ingredients, offering a safe and side effect-free solution for reducing body weight.

  12. fitspresso review zegt:

    Fantastic web site. Plenty of useful information here. I?¦m sending it to some pals ans additionally sharing in delicious. And certainly, thank you to your sweat!

  13. Fitspresso reviews zegt:

    I was very pleased to find this web-site.I wanted to thanks for your time for this wonderful read!! I definitely enjoying every little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you blog post.

  14. Neotonics zegt:

    I think other web-site proprietors should take this web site as an model, very clean and excellent user genial style and design, as well as the content. You are an expert in this topic!

  15. lottery defeater review zegt:

    I am curious to find out what blog system you have been utilizing? I’m having some small security problems with my latest blog and I’d like to find something more risk-free. Do you have any suggestions?

  16. CV schrijven zegt:

    CVzen is de ultieme CV schrijfservice en carrièrecoach voor miljoenen werkzoekenden over de hele wereld. Ons team van experts is toegewijd aan uw succes en zal u ondersteunen tijdens uw hele carrièrepad, van het schrijven van uw professionele CV en sollicitatiebrief met branchespecifieke informatie tot het optimaliseren van uw LinkedIn-profiel en het bieden van professionele carrièrecoaching. Ontsluit nieuwe kansen met een cv waarin je potentieel tot zijn recht komt.

  17. Lottery defeater reviews zegt:

    Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything. Do you have any tips and hints for rookie blog writers? I’d really appreciate it.

  18. java burn review zegt:

    There are certainly a lot of details like that to take into consideration. That may be a great level to bring up. I offer the thoughts above as basic inspiration however clearly there are questions just like the one you carry up where the most important factor will probably be working in sincere good faith. I don?t know if best practices have emerged round issues like that, however I am positive that your job is clearly identified as a fair game. Each girls and boys really feel the impact of only a second’s pleasure, for the remainder of their lives.

  19. nogod88 zegt:

    Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

  20. random wheel zegt:

    I’ve been absent for a while, but now I remember why I used to love this website. Thanks, I will try and check back more often. How frequently you update your site?

  21. spin and wheel zegt:

    wonderful put up, very informative. I ponder why the opposite experts of this sector don’t understand this. You should continue your writing. I am confident, you have a great readers’ base already!

  22. watch webcams zegt:

    I was just looking for this information for some time. After 6 hours of continuous Googleing, finally I got it in your site. I wonder what is the lack of Google strategy that do not rank this type of informative web sites in top of the list. Generally the top sites are full of garbage.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *